อาการปวดหลังพบได้บ่อยและสร้างปัญหาให้กับคนส่วนใหญ่จะต้องเคยมี ไม่ว่าพนักงานออฟฟิศ หรือดาราแอบถ่ายก็มีอาการปวดหลังได้ อาการปวดหลังอย่างน้อยคนละ 1 ครั้ง อาการจะไม่ได้มีสาเหตุที่รุนแรงและหายได้เอง และมีหลายวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาอาการปวดหลังให้ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการรักษาด้วยตนเองหรือรักษาโดยแพทย์ จะได้ไม่ต้องทรมานเวลานั่งทำงานหรือนั่งดูแอบถ่ายที่บ้าน
อาการปวดหลังแบ่งได้เป็น 2 แบบคือ ปวดหลังชนิดเฉียบพลัน มีอาการปวดขึ้นมาทันทีและต่อเนื่องไม่เกิน 6 สัปดาห์ มีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตประจำวันหรือจากอุบัติเหตุ เช่น ยกของหนักหรือหกล้ม และอาการปวดหลังแบบเรื้อรัง ปวดต่อเนื่องนานกว่า 3 เดือนขึ้นไป พบได้น้อยกว่าการปวดหลังแบบเฉียบพลัน
อาการปวดหลังที่พบได้ทั่วไปอาจเกิดจากสาเหตุดังนี้
– เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อตึงเครียด เกิดจากยกของหนักมากบ่อย ๆ การเคลื่อนไหวร่างกายผิดท่ากระทันหัน ทำให้กล้ามเนื้อหลัง เส้นเอ็นเกิดความตรึงเครียดทำให้ปวดหลังได้
– หมอนรองกระดูกสันหลังโป่งพอง หรือฉีกขาด ปกติหมอนรองกระดูกสันหลังมีหน้าที่ช่วยรองรับแรงกระแทกระหว่างกระดูกสันหลัง เกิดจากส่วนประกอบภายในกระดูกสันหลังโป่งพองฉีกขาด หรืออาจกดทับเส้นประสาทได้ ที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง
– ข้ออักเสบ โรคข้อเสื่อม ส่งผลกระทบต่อหลังส่วนล่างในผู้ป่วยบางคน โรคข้ออักเสบที่กระดูกสันหลังทำให้ช่องว่างของไขสันหลังแคบลง ดาราแอบถ่ายที่อายุมากขึ้นมักจะปวดหลัมากกว่าสมัยยังหนุ่มสาว
วิธีแก้ปวดหลัง
– หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ แม้ว่าการนอนพักผ่อนบนเตียงจะช่วยฟื้นฟูอาการปวดหลังได้ดี แต่ในปัจจุบันนี้ได้พบว่าผู้ที่ปวดหลังมีการเคลื่อนไหวร่างกายและตื่นตัวอยู่เสมอจะฟื้นฟูอาการปวดหลังได้เร็วขึ้น ถึงจะนั่งดูแอบถ่ายก็อย่านั่งแช่ท่าเดิมนานๆ
– ใข้ความร้อนและความเย็นช่วยบรรเทา ในผู้ที่มีอาการปวดหลังระยะเริ่มต้นการใช้ความร้อนช่วย เช่น อาบน้ำร้อนหรือประคบร้อนบริเวณที่มีอาการ และการใช้ความเย็นประคบตรงบริเวณที่มีอาการก็ช่วยบรรเทาอาการได้ในระยะสั้นแต่ไม่ควรนำน้ำแข็งสัมผัสกับผิวโดยตรงอาจทำให้ผิวเป็นแผลได้ หรืออาจจะใช้การประคบเย็นและร้อนสลับกันก็ได้
– ซื้อยาช่วยบรรเทาอาการปวด ยาลดการอักเสบ เช่น ยาไอบูโพรเฟน ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา หรือยาพาราเซตามอน
– การบริหารร่างกายด้วยตนเอง อาจจะปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือปรึกษาแพทย์ถึงวิธีออกกำลังกายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะเวลาดูแอบถ่ายร่างกายจะเกร็งมากกว่าปกติ รวมถึงการออกกำลังกายควบคู่กันไปจะทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นป้องกันการปวดหลังที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
